张大妈今年有60岁了，在十年前就查出了胆囊炎，一直也没经过手术治疗。就在前段时间，大妈感到肚子特别的疼，紧急住院后，医生说是因为胆结石造成的急性腹痛，需要手术取出结石。
这次大妈在家人的劝说下，终于同意做手术了，医生从张大妈的胆囊里取出了很多颗结石。
幸好及时手术取出来了，如果长期下去，这些结石就会刺激胆囊以及胆管，还有可能会引起癌变。
很多人体检的时候，都查出了有肝胆结石。这些结石的发病率也逐渐上升，大部分的原因都是因为不当的饮食造成，严重的结石还会引起肝脏的其他病变，造成严重的后果。
肝胆结石，离不开你日常的3个行为！
1.长期久坐
现在大家几乎都是坐到办公室办公了，很少进行以前的体力劳动，如果平时也没定期运动的习惯，长期久坐就会导致很多的疾病高发，其中肝胆结石也是一个。
长期久坐，不运动的情况下，会导致胆囊肌肉的收缩能力下降，就会造成胆汁淤积，从而胆固醇结晶就会沉淀形成胆结石。
多运动，定期进行体育锻炼，可以提高胆囊肌肉的收缩力，避免胆固醇结晶沉淀成结石。
2.身体肥胖
肥胖也是很多基础疾病的一个原因，其中就有肝胆结石。因为肥胖的人一般喜欢吃高脂肪、油腻、高糖的食物，长期喜欢这样的饮食，就会导致脂肪堆积在体内，造成肥胖。
这些食物还可以容易促进胆结石的形成，而且如果体重超标15%以上，诱发肝胆结石的风险就会比别人高出5倍。
3.饭后喜欢吃零食
很多人喜欢在饭后在吃一些零食，这也是很多人肝胆结石高发的一个原因。比如在吃饱饭后，继续坐在那里吃零食，很多零食也是促进结石形成的原因。
而且这时身体处于蜷缩的状态，胃肠道蠕动受到限制，并不利于食物的消化和吸收，胆汁的排泄也会受阻，影响了胆汁酸的中吸收，就会胆固醇沉积，外加一些零食，比如坚果等，就促进了结石的形成。
远离结石，做好几个注意事项
第一，一定要吃早餐，因为长期不吃早餐，就会导致胆汁浓缩，这样很有利于细菌的繁殖，非常容易促进胆结石的形成。
而且平时要注意运动，可以增强胆囊肌肉的收缩力，有利于胆汁的排空，预防胆固醇的析出，从而预防胆结石的形成。
第二，要注意减肥，肥胖会造成很多疾病的高发，所以还是要把体重控制在标准范围内，才有利于身体的健康。
第三，要注意合理的饮食，尤其家族已经有胆结石的患者，因为胆结石具有一定的遗传倾向，所以这类人更容易患上胆结石。
在平时的饮食中，一定注意避免高脂肪的食物，选择清淡易消化、含纤维丰富的食物，减轻胆囊的负担。
参考资料：
1.文宏《家庭生活指南：下旬刊》
2.哈尔《养生月刊》
